آماده کردن صبحانه برای مدرسه فرزندان یکی از دغدغههای والدین است. صبحانه نهتنها باید مغذی و کامل باشد، بلکه باید به نحوی آماده شود که کودک بتواند با میل و علاقه آن را در مدرسه میل کند. ساندویچ یکی از بهترین گزینهها برای صبحانه است؛ چرا که میتوان مواد مغذی مختلفی را در آن جای داد و در عین حال، راحت و سریع قابل مصرف است. در این مقاله از وبسایت کالین قصد داریم به معرفی انواع ساندویچ صبحانه مناسب برای مدرسه بپردازیم که شامل ساندویچهای سرد، گرم و انواع ساندویچهای خوشمزه و مغذی است.
معرفی انواع ساندویچ صبحانه برای مدرسه
شما میتوانید انواع لقمهها و ساندویچهای خوشمزه را برای فرزند خود تهیه کنید تا یک روز پرانرژی را در مدرسه آغاز کند.
۱. ساندویچ پنیر و سبزی
یکی از سادهترین و مقویترین انواع ساندویچ صبحانه، ساندویچ پنیر و سبزی است. این ساندویچ که با استفاده از پنیرهای نرم مانند پنیر ویچیتا، پنیر خامهای و پنیر لبنه، سبزیجات معطر (مثل نعناع و ریحان)، و نان تهیه میشود، منبع خوبی از پروتئین و فیبر است. برای بچههایی که سبزیجات دوست دارند، این ساندویچ میتواند یک گزینه مناسب و خوشمزه باشد.
- مواد اولیه: نان سبوسدار، پنیر ویچیتا یا پنیر خامهای یا پنیر لبنه کالین، سبزیجات معطر مثل ریحان و نعناع.
برای خرید پنیر لبنه کلیک کنید.
۲. ساندویچ تخممرغ آبپز، پنیر ورقهای و کاهو
تخممرغ منبع بسیار خوبی از پروتئین است و کاهو و پنیر ورقهای به همراه تخممرغ میتواند یک ساندویچ سالم و مقوی را برای صبحانه کودک فراهم کند. ساندویچ تخممرغ آبپز برای بچههای مدرسه بسیار لذیذ است.
جهت خرید پنیر همین حالا کلیک کنید.
- مواد اولیه: تخممرغ آبپز، کاهو، نان تست، پنیر ورقهای چدار (یا هر پنیر ورقهای دیگری که فرزند شما دوست دارد).
نکته مهم: تخممرغ آبپز را به صورت ورقهای برش دهید و سپس روی نان قرار دهید. یک ورق پنیر ورقهای روی آن قرار دهید و سپس یک برش دیگر نان را روی آن قرار دهید.
۳. ساندویچ کره بادام زمینی و مربا
این ساندویچ طعم شیرینی دارد و یکی از محبوبترین انتخابها برای بچهمدرسهایها است. کره بادام زمینی منبع عالی پروتئین و چربیهای سالم است و در ترکیب با مربای مورد علاقه کودک، یک ساندویچ سریع و راحت برای صبحانه مدرسه میشود.
- مواد اولیه: نان تست، کره بادام زمینی، مربا (ترجیحاً کمشکر).
- نکته مهم: از نانهای سبوسدار برای درست کردن صبحانه استفاده کنید تا ارزش غذایی ساندویچ افزایش یابد.
۴. ساندویچ ژامبون و پنیر
این ساندویچ کلاسیک و خوشمزه معمولاً با ژامبون مرغ یا گوشت و پنیر تهیه میشود. ترکیب ژامبون با پنیر کالین، همراه با نان سبوسدار، میتواند یک انتخاب ایدهآل برای یک صبحانه کامل و مقوی باشد.
- مواد اولیه: ژامبون، پنیر ورقه ای (مثل پنیر چدار یا پنیر گودا)، نان تست.
- نکته مهم: استفاده از ژامبون کمچرب و نان سبوسدار میتواند ارزش غذایی ساندویچ را افزایش دهد.
۵. ساندویچ مرغ، خیارشور و پنیر
مرغ پخته شده و خیارشور یک ترکیب عالی برای ساندویچ است. این ساندویچ، سرشار از پروتئین است و خیارشور و پنیر طبیعی یا پنیر ورقهای به آن طعمی جذاب و خوشمزه میدهد. برای تهیه این ساندویچ میتوانید از پنیر مدادی، پنیر موزارلا، پنیر لبنه و انواع پنیرهای طبیعی مانند پنیر چدار و پنیر پارمسان رنده شده استفاده کنید. این ساندویچ به راحتی قابل تهیه است و میتواند یک انتخاب سریع برای صبحانه کودک باشد.
- مواد اولیه: سینه مرغ پخته شده، خیارشور، نان سبوسدار، مقداری کره، پنیر.
- نکته مهم” میتوانید مرغ را شب قبل آماده کنید و صبح ساندویچ را سریعتر تهیه کنید.
۶ . ساندویچ موز و عسل
این ساندویچ برای کودکانی که طعمهای شیرین را دوست دارند، بسیار مناسب است. موز و عسل هر دو منبع انرژی هستند و میتوانند به کودک انرژی لازم برای یک روز پرمشغله در مدرسه را بدهند.
- مواد اولیه: نان تست، موز ورقهای، عسل.
- نکته مهم: برای کودکانی که ممکن است نیاز به کالری بیشتری داشته باشند، این ساندویچ گزینه خوبی است.
۷. ساندویچ پنیر گودا و گوجهفرنگی
پنیر گودا یکی از پنیرهای محبوب است که طعمی خوشمزه دارد. ترکیب پنیر گودا با گوجهفرنگی تازه میتواند یک ساندویچ برای صبحانه مدرسه باشد که همه بچهها عاشق آن هستند.
- مواد اولیه: پنیر گودا، گوجهفرنگی تازه، نان تست.
- نکته مهم: پنیر گودا را به صورت ورقهای نازک استفاده کنید تا ساندویچ سبک و قابل مصرف باشد.
مواد اولیه ساندویچ صبحانه
برای تهیه ساندویچهای مختلف صبحانه، میتوانید از ترکیبهای متنوعی از مواد اولیه استفاده کنید. برخی از این مواد شامل:
- انواع نانها: نان تست، نان سبوسدار، نان لواش، نان سنگک، نان باگت.
- پروتئینها: تخممرغ، پنیر، کره بادام زمینی، مرغ، ژامبون.
- سبزیجات: گوجهفرنگی، کاهو، خیار، نعناع، اسفناج.
- چاشنیها: عسل، کره، سس مایونز کمچرب، خیارشور.
نحوه و طرز تهیه ساندویچ صبحانه
در ادامه، طرز تهیه چند ساندویچ صبحانه را آموزش میدهیم.
۱. طرز تهیه ساندویچ پنیر و سبزی
- نان سبوسدار را به اندازه دلخواه برش بزنید.
- مقداری پنیر تازه (مثل پنیر لبنه یا پنیر ویچیتا) را روی نان بمالید.
- سبزیجات تازه (مثل نعناع و ریحان) را خرد کنید و روی پنیر قرار دهید.
- ساندویچ صبحانه برای مدرسه آماده است.
همچنین اگر میخواهید نکات مربوط به بهترین همبرگر خانگی را بدانید، روی آن کلیک کنید.
۲. طرز تهیه ساندویچ تخممرغ آبپز و کاهو
- تخممرغها را آبپز کنید و سپس به صورت ورقهای برش دهید.
- نان سبوسدار را آماده کنید و مقداری سس مایونز روی آن بمالید.
- تخممرغ، پنیر ورقهای و کاهو را روی نان قرار دهید و نان دوم را روی آن بگذارید.
- ساندویچ را به شکل مثلثی برش دهید و آن را برای فرزندتان آماده بردن به مدرسه کنید.
۳. طرز تهیه ساندویچ کره بادام زمینی و مربا
اگر به دنبال صبحانه با نان تست برای کودکان هستید، این صبحانه مناسب شماست، تنها کافی است که مراحل زیر را برای تهیه این ساندویچ ساده دنبال کنید:
- نان تست را کمی برشته کنید تا سطح آن نرم شود.
- کره بادام زمینی را به طور یکنواخت روی نان بمالید.
- مقداری مربا روی کره بادام زمینی قرار دهید و نان دیگر را روی آن بگذارید.
- ساندویچ را به دو قسمت تقسیم کنید و درون کیسه غذایی قرار دهید.
۴. طرز تهیه ساندویچ مرغ، پنیر و خیارشور
جدا از اینکه این ساندویچ از بهترینها برای صبحانه است، همچنین، این غذا سادهترین صبحانه با نان تست برای مدرسه هم است:
- سینه مرغ را بپزید و به قطعات کوچک برش دهید.
- نان تست را آماده کنید و مقداری کره روی آن بمالید.
- مرغ پخته شده و خیارشور را روی نان قرار دهید.
- پنیر طبیعی رندهشده یا برش داده شده و یا پنیر مدادی کالین را روی مرغ و خیارشور قرار دهید. (برای خرید پنیر مدادی کلیک کنید)
- نان دوم را روی مواد قرار دهید.
- ساندویچ آماده سرو برای فرزندتان است.
نکات مهم در تهیه انواع ساندویچ صبحانه برای مدرسه
- انتخاب نان مناسب: استفاده از نانهای سبوسدار و نانهای دارای فیبر بالا میتواند به افزایش ارزش غذایی ساندویچها کمک کند.
- توجه به مواد اولیه سالم: استفاده از مواد غذایی کمچرب و کمشکر مثل سس مایونز کمچرب و مربای کمشکر میتواند برای فرزند شما سالمتر باشد.
- بستهبندی مناسب: ساندویچها باید به گونهای بستهبندی شوند که تازه بمانند و در هنگام مصرف همچنان خوشمزه باشند.
همچنین برای دیدن تاثیر تزیین صبحانه کودک کلیک کنید.
سوالات متداول
نانهای سبوسدار، نان گندم کامل و نان تست از جمله نانهای مناسب برای ساندویچ صبحانه و ساندویچ برای مدرسه هستند. این نانها فیبر بیشتری دارند و باعث میشوند که فرزندتان تا زمان نهار احساس سیری کند.
برای کودکانی که سبزیجات دوست ندارند، میتوانید از ساندویچهایی مثل کره بادام زمینی و مربا، ساندویچ مرغ و خیارشور یا ساندویچ پنیر و ژامبون استفاده کنید. این ساندویچها طعمهای متفاوت و جذابی دارند که ممکن است کودک را تشویق به خوردن کند.
برای تازه نگهداشتن ساندویچها، باید آنها را در کیسههای پلاستیکی یا ظروف دربدار قرار دهید و در یخچال نگهداری کنید. بهتر است مواد ساندویچ را شب قبل آماده کنید و صبح فقط ساندویچ را تهیه و بستهبندی کنید.